Le microcycle
Le microcycle est un cycle court qui correspond généralement à une semaine d’entraînement, et qui organise sur cette durée 4 à 10 unités d’entraînement. En structurant spécifiquement la charge de travail en volume et en intensité, le microcycle est construit en vue d’améliorer des paramètres spécifiques de la performance, en vue d’entretenir les qualités acquises, ou en vue d’assurer les conditions d’une récupération optimale avant une compétition importante.
Inséré au sein d’un mésocycle, chaque microcycle s’appuie sur celui qui précède, et tient compte de la progression annuelle, de l’état de forme de l’athlète, de la fatigue accumulée, ainsi que de la durée nécessaire pour récupérer et surcompenser. Il est possible de distinguer plusieurs types de microcycle selon les principaux effets recherchés :
· microcycle entretien
· microcycle volume,
· microcycle intensif PMA,
· microcycle seuil,
· microcycle lactique,
· microcycle compétitif,
· microcycle repos actif.
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