Principes d'entraînement
Planification de l'entraînement
La planification de l’entraînement consiste à organiser les charges d’entraînement à court, moyen et long terme de façon cohérente, en respectant les principes d’entraînement, et notamment le principe de périodicité des charges. Elle consiste à structurer l’entraînement de façon rationnelle, en maîtrisant l’alternance phase de travail intense et phases de récupération, en vue d’assurer une progression suivi des paramètres de la performance, tout en évitant le surentraînement. Sachant que la forme ne peut être un état permanent mais provisoire, la planification vise aussi à faire correspondre les périodes optimales de forme avec les compétitions et les objectifs importants du coureur cycliste.
La planification de l’entraînement distingue trois périodes de préparation de durée différents, chacune possédant une certaine unité :
Le macrocycle
Le mésocycle**
Le microcycle
Téléchargez des exemples de microcycles
Procédés d'entraînement
Diagnostic du surentraînement
